A disbiose é o desiquilíbrio da flora intestinal, quando há mais bactérias patogênicas (bactérias ruins) do que bactérias boas. Esse desiquilibro pode ocorrer devido a falta de fibras (prébioticos) na alimentação. Essa alterações na flora intestinal podem diminuir a proteção da parede intestinal aumentando a permeabilidade, podendo gerar síndromes intestinais e hipersensibilidade. Além de comprometer outros processos no corpo como a detoxificação, resposta imunológica, aumento na retenção hídrica, inchaço e inflação. Além de comprometer qualquer tratamento, principalmente os estéticos.

O estresse, o uso frequente de antibióticos, laxantes, corticoides, antiácidos entre outros medicamentos. Assim como, alterações na motilidade intestinal, alimentação inadequada, toxinas alimentares ou poluição, alcoolismo, imunodeficiência, infecção ou infestações intestinais, mudanças no pH gastrointestinal.

1° Avaliar e corrigir a sensibilidade intestinal, esse é o passo mais importante, pois interfere diretamente na disbiose e pode causar sintomas parecidos. Você pode avaliar sua sensibilidade intestinal respondendo o questionário de hipersensibilidade intestinal de forma gratuita basta clicar aqui.

2° Aumentar as bactérias boas do intestino (probióticos), consumindo alimentos como:

• Leites fermentados com lacto bacilos

• Kombucha

• Kefir

• Chucrute

• Missô

3° Alimentar as bactérias boas do intestino (prebióticos), consumindo alimentos ricos em carboidratos complexos e fibras, como:

• Farelo de aveia

• Psyllium

• Gérmen de trigo

• Frutas

• Cereais

• Verduras

• Legumes

4° Consumir a quantidade mínima de água diariamente para que os prebióticos cheguem a bactérias boas do intestino. A quantidade mínima diária de água deve ser calculada com base no seu peso, basta multiplicá-lo por 35, o resultado é a quantidade mínima de água em mls.

• Exemplo: Eu tenho 70kg. A conta que eu devo fazer é:

• 70x35 = 2450.

• O que significa que eu devo tomar 2,4 litros de água.